Auch Kraft- und Beweglichkeitstraining sind wichtig

Krafttraining trägt in jedem Alter zu Wohlbefinden und Gesundheit bei, besonders wichtig für die Leistungsfähigkeit und die Erhaltung der Selbständigkeit wird es etwa ab dem 50. Lebensjahr. Es dient der Entwicklung und Erhaltung der Muskelmasse. Gemäss den aktuellen Schweizer Bewegungsempfehlungen sollte ein Krafttraining mindestens 2-mal in der Woche durchgeführt werden und idealerweise durch Gymnastik- oder Stretchingübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit ergänzt werden.

Eine Übungssammlung für Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder mit dem Theraband finden Sie hier: Krafttraining

Eine Übungssammlung für Stretching finden Sie hier: Stretching